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남자 피부에 대해서 1. 남성 피부의 특징 ● 남성과 여성의 피부가 다른 이유는 호르몬의 차이입니다. 남성과 여성의 성 호르몬의 차이, 특히 테스토스테론(testosterone)과 에스트로겐(estrogen) 수치로 인해 해부학적으로나 생화학적으로 다릅니다. 테스토스테론은 주요 남성 성 호르몬이며 근육량 증가, 얼굴 털 성장 및 더 굵은 목소리와 같은 남성 특성을 담당합니다. 에스트로겐은 주요 여성 성 호르몬이며 유방 발달 및 월경과 같은 여성 특성을 담당합니다. ● 남성과 여성의 피부의 차이점 중 하나는 피부의 두께입니다. 남성 피부는 일반적으로 테스토스테론 수치가 높기 때문에 여성 피부보다 두껍습니다. 그 이유는 피부를 구성하는 단백질인 콜라겐(collagen) 섬유의 밀도가 높기 때문이며, 여성의 ..

피지컬 업 크로스핏 가장 강력한 피지컬을 가진 최고의 몸을 찾기 위해, 최강의 피지컬이라 자부하는 100인이 벌인 극강의 서바이벌 예능 ‘피지컬:100’ 시즌1이 얼마 전 끝났습니다. 결과에 모두들 충격을 받았는데요, 예상을 깨고 크로스핏(Crossfit) 선수인 ‘우진용' 선수가 최종 우승을 차지했습니다. 보는 내내 그들의 힘과 지구력 그리고 정신에 감탄을 했습니다. 참가자들과 함께 긴장하면서 그들의 인터뷰를 보며 울걱하기도 했습니다. 30년 가까이 생활체육인으로써 웨이트트레이닝, 수영, 골프, 엠티비를 즐겼던 터라 그들의 노력과 한계를 맞이했던 순간에 조금이나마 공감할 수 있었기 때문이었을 겁니다. 죄종우승자인 우진용을 보면서 크로스핏에 더 관심을 가지게되었습니다. 이전에도 박스(크로스핏 체육관)를 ..

커피 없는 '스타벅스(Starbucks)' by 심환 1. 스타벅스 Starbucks “…… 흰고래(Moby Dick)를 잡는 것이 우리가 하는 일의 일부라고 한다면 나는 그놈의 구부러진 턱과 맞설 뿐 아니라 사신의 턱과도 맞설 만반의 준비가 되어 있습니다. 그러나 나는 고래를 잡으러 온 것이지 선장의 복수를 위해 온 것이 아닙니다. 복수에 성공한다고 해도 그것으로 몇 통의 기름을 벌 수 있다는 말입니까? 그것은 큰 벌이가 되지 못할 겁니다.”라고 피쿼드호(Pequod)의 일등항해사 스타벅(Starbuck)이 에이허브(Ahab) 선장에게 항의한다. [Moby Dick] 1987년까지 미국 대부분 사람들의 커피는 캔(can)커피였다. 물론 퍼콜레이터(percolator)나 브로워(brewer)가 있었지만 ..

남자가 뜨개질? 1. 커밍아웃 Coming-out 내 친구 중에 뜨개질 하는 친구가 있다. 남자고, 성인이며 곱상하게 생기지도 않았고 성격도 그리 좋지 않은 편이다. 처음에 그 친구가 뜨개질을 한다고 커밍아웃 했을때 그 자리에 있었던 다른 친구들은 모르겠지만 나는 놀랐다. ‘남자가 뜨개질을?’ 그리고, 얼마전 올림픽 수영 경기 중계 방송에 남자 선수가 뜨개질하는 모습을 본 기억이 떠올랐다. 그 남자 선수는 게이였다. 나는 그 친구가 눈치 채지 못하게 붙어 있던 몸을 조금 떨어트리면서 다 이해한다는 표정으로 그 친구를 바라보았고, 그 친구는 초연한 얼굴로 뜨개질을 시작하게 된 이유를 말하기 시작했다. 2. 치유 Healing 현대 여성 운동의 대명사인 필라테스(Pilates)가 제1차 세계대전 당시 수용소..

남자를 위한 음식 건강한 식단을 유지하는 것은 남성과 여성 모두에게 중요하지만 특정 영양 요구로 인해 남성에게 특히 유익한 특정 식품이 있습니다. 이번 에세이에서는 위에서 추천한 10가지 식품이 남성에게 특히 좋은 이유를 과학적 근거를 바탕으로 설명하겠습니다. 1. 연어 Salmon 연어는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 특히 남성에게 좋습니다. 이 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 생성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방입니다. 오메가-3에는 3 종류가 있습니다. 알파-리놀렌산(Alpha-linolenic acid : ALA), 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid : EPA) 및 도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid :..

남자의 수면 법 많은 남성들이 수면은 하루에 해야 할 업무 중 하나로, 또는 자신의 삶에서 낭비되는 시간으로 취급합니다. 이러한 수면에 대한 잘못된 인식이 몸과 마음이 충분히 쉬지 못하도록 합니다. 수면은 하루 중 가장 소중한 활동입니다. 우리가 수면에 더 많이 투자할수록 어떤 것 보다 큰 보상을 받게 됩니다. 수면은 버려지는 시간이 아닙니다. 수면을 통해 우리는 몸의 에너지를 충전하고, 다음날 더 효율적이고 활기차게 일을 할 수 있게 만듭니다. 남성이 충분한 수면을 취하지 못하는 이유 1. 인식 부족 많은 남성들이 더 많은 수면이 필요하다는 사실을 알지 못합니다. 그래서 졸음을 열심히 일하고 있다는 긍정적인 신호로 착각합니다. 반복되는 피곤에 익숙해고, 그것을 당연하게 생각하게 됩니다. 당연한데 피곤하..

골프거리 측정기 추천 오랫동안 골퍼들은 각자의 감각과 경험으로 거리를 측정하고 추정했습니다. 결국, 거리를 추정하는 기술을 터득하는 것은 스윙을 성공시키거나 망칠 수 있는 중요한 기술입니다. 하지만 현제는 골프 규칙이 바뀌어 거리 측정 장비를 사용해 정확한 거리를 측정합니다. 아마추어 뿐만아니라 프로 골프들고 더이상 야디지북이나 스프링클 헤드를 보면서 거리를 추측하지 않아도 됩니다. 새로운 골프 규칙은 2019년에 도입되어 골퍼가 GPS 장치와 함께 레이저 골프 거리 측정기를 사용할 수 있도록 했습니다. 레이저 거리 측정기 및 GPS 장치라고도 하는 골프 거리 측정장치는 목표물과 골퍼 사이의 거리를 측정하는 데 사용됩니다. 프로 골퍼들이 PGA 챔피언십에서 레이저 거리 측정기를 사용할 수 있게 되면서 게..

남자를 위한 근력 운동 근력 운동은 힘과 몸의 크기 및 지구력을 키우기 위한 운동 입니다. 많은 사람들이 근력 운동을 전문적인 보디빌딩이나 운동 선수와 연관시키지만, 실제로는 남자들의 건강과 삶의 질을 향상시키기위해 매우 중요한 필수적인 운동입니다. 근력 운동의 주요 이점 중 하나는 근육량을 늘리고 힘을 향상시킨다는 점입니다. 이는 생물학적으로 남성이 여성보다 더 많은 근육량과 더 높은 테스토스테론 수치를 갖고 있기때문에 특히 남성들에게 유리합니다. 그러나 근육량과 근력은 나이가 들면서, 특히 30세 이후에 감소하는 경향이 있으며, 이를 방치할 경우 다양한 건강 상의 문제로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 근력 운동을 함으로써, 남성은 근육량과 근력을 유지하거나 증가시켜 전반적인 건강과 체력을 향상시킬 수..

취미를 찾아서 성인이 되어서 취미를 찾는 다는 것은 어쩌면 우리 남자들에게 호사에 가까운 일일 수도 있습니다. 생계를 위해 밤낮 없이 일을 해야하고, 육아를 돕거나 집안일을 도와야하고, 결혼을 하지 않았다면 사랑하는 연인과 보내는 시간을 최대로 뽑아야만 남자의 삶이 유지가 됩니다. 경제적인 부분도 물론 뒷받침이 되어야하지만, 누구에게나 공평하게 주어진 시간은 텅빈 잔고처럼 항상 부족합니다. 그렇다면 24시간 속에 오로지 나만을 위한 시간은 왜 없는 것일까요? 아니 없는 것이 아니라 우리가 찾지 못하는 것일 수도 있습니다. 쟁취해야합니다. 누구의 눈치도 보지 않고 우리 자신에게 집중 할 수 있는 시간을 만들고 찾아야 합니다. 남자는 기어 들어갈 자신만의 동굴이 있어야합니다. 그게 남자의 본성입니다. 그 본..

남자의 건강 관리 남성은 다양한 이유로 몸 관리가 필수적이다. 체력과 건강은 정신적, 정서적 웰빙, 관계, 업무 성과 및 전반적인 삶의 질을 포함하여 남성의 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 신체를 유지하면 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 신체 활동에 참여하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 남성은 이러한 상태가 발생할 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 운동은 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되므로 비만 및 이와 관련된 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 몸을 돌보는 것은 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증과 불안 증상을 줄이고 수면의 질을 개선하며 자존감과..