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둔근 검투사 같은 라틴어 이름을 가진 대둔근(Gluteus Maximus)은 인체에서 가장 강력하며 가장 큰 근육입니다. 일상생활뿐만 아니라 운동 능력을 결정짓는 매우 중요한 근육입니다. 엉덩이 근육(둔근, Gluteus)은 3개의 근육으로 구성되어 있으며 함께 작용합니다. 후방 사슬 후방사슬(Posterior chain)은 우리 몸의 뒷면에 위치한 근육 그룹입니다. 이 근육들은 발뒤꿈치에서 시작해 목 뒷부분까지 연결되어 있습니다. 종아리(calves), 햄스트링(hamstrings), 둔근 그리고 등(back)을 포함하는 이 근육군은 인체에서 가장 파워풀한 근육 그룹입니다. 데드리프트, 박스 점프 또는 단순히 무거운 가방을 들어 올리는 등 인간의 모든 움직임에 가장 큰 힘을 부여합니다. 이 근육 그룹에..

스피도 Fastskin LZR 23년 11월 수영복 제조업체인 스피도(speedo)는 우주 위성에 사용되는 코팅기술을 적용한 수영복을 발표해 또다시 이라는 논란을 일으켰습니다. 이미 한국에서도 많은 아마추어 수영인들이 착용하고 있죠. 이라는 말은 2008년 스피도가 미국 우주국 NASA와 함께 개발한 오리지널 LZR Racer 슈트를 입은 선수가 세계 기록을 경신하면서 당시 비평가들이 사용한 말입니다. 스피도뿐만 아니라 아레나(Arena) 및 티와이알(TYR Sport)과 같은 업체들이 제작한 슈트들도 논란에 휩싸였고, 결국 수영 관리 기구가 나서서 새로운 규칙을 만들게 되었습니다. 24년 파리 올림픽을 겨냥해 수영복 제조사들이 또다시 기술 경쟁에 불을 지피고 있습니다. 위에서 언급했듯이 새로운 기술을 ..

초콜릿에 대하여 초콜릿은 우리의 오감과 정신에 까지 영향을 미치는 대표적인 간식입니다. 여기서 열거하지 않겠지만, 초콜릿은 수많은 수식어와 의미를 가진 몇 안 되는 음식이죠. 달콤함 속에 숨겨진 온갖 열정과 질퍽한 뒷담화 까지! 아마 여러분도 초콜릿에 대한 일화 한 두 개는 가지고 있지 않을까요? 각설하고, 오늘은 우리가 부여한 초콜릿의 왕관을 벗기고 초콜릿이라는 음식의 근본을 살펴보고자 합니다. 만드는 과정, 영양분, 우리 몸에 어떤 작용을 하는지 하나하나 살펴보고자 합니다. 1. 코코아 콩(Cocoa Beans) 코코아 가공 방식이 코코아의 맛과 색에 영향을 미치지만, 가장 중요한 것은 코코아 콩의 품질이다. 고 품질의 콩은 가공 방식과 상관없이 더 풍부하고 복잡한 맛을 나타낸다. 2. 카카오닙스 n..

식물성 우유 두유, 코코넛 밀크, 아몬드 밀크, 오트밀 밀크 근래 여러 이유로 식물성 우유가 동물성 우유 대안으로 인기를 끌고 있습니다. 대표적으로 콩, 귀리, 아몬드, 코코넛이 있습니다. 영양학적 관점에서 식물성 우유는 여전히 동물성 우유를 완전히 대체합니다. 하지만, 상업적으로 출시되는 제품들은 영양 강화(첨가)를 통해 그러한 단점들을 극복하고 있습니다. 오늘은 대표적인 식물성 우유들의 장단점과 일반적인 우유와의 대표적인 영양소를 비교해 봅니다. 1. 두유 두유는 콩을 불려서 갈아 만든 음료입니다. 두유는 동물성 우유의 식물성 대안으로 사랑받고 있습니다. 일반적으로 시중 판매되는 두유는 감미료, 소금, 비타민 및 여러 영양소를 강화한 상품들이 많습니다. 장점 9가지 필수 아미노산을 제공하는 식물성 단..

일본 여행 주의사항 총 정리 팬데믹 후 한국인들이 가장 많이 방문하는 나라는 일본입니다. 해외여행 시 다른 나라의 문화와 관습을 미리 알고 간다면 도움이 되겠죠. 그래서 일본 여행 시 주의사항을 총정리했습니다. 1. 출입국 금제품 반입 주의 : 귀금속 밀수 대책 강화를 위해 금 또는 금제품 반입에 대해 엄격히 심사합니다. [관련내용은 여기서] 여권 유효기간 : 여행 전 필수 확인사항입니다. 여행 종료일로부터 6개월 이상 남아있어야 합니다. 해외여행 공통 주의 사항은 아래 포스트를 참고하세요. [여행] 해외여행 필수 정보 해외여행 필수 정보 해외여행을 좋아하는 편이지만, 나갈 때마다 기대와 설렘만큼 이런저런 걱정과 긴장이 동시에 밀려오는데요. 빠진 것은 없는지, 며칠 전부터 준비한 짐 가방은 무사히 통과 ..

How long do golf drivers last? 골프 드라이버 수명 적절한 관린를 했을 경우 평균적으로 아이언의 수명은 최소 10년 이상입니다. 일반 골퍼의 경우 대략 300 라운드에 해당합니다. 하지만 드라이버와 우드의 기대 수명은 2~7년으로 짧습니다. 골퍼들이 가장 많이 그리고 자주 교체하는 클럽은 단연 드라이버입니다. 다른 많은 이유 중에 드라이버의 용도만 고려하면 드라이버는 클럽 중에서 가장 혹독하게 다뤄지는 클럽입니다. 가장 강력한 샷을 구사해야 하는 드라이버의 숙명인 것이죠. [golf storage guide 에서 제공하는 클럽의 평균 수명] 다른 전문가의 의견으로는 드라이버는 평균 약 150~175 라운드의 수명이며, 사람마다 다르다고 합니다. 1. 드라이버 샤프트의 수명 드라이버..

피해야 할 위험한 항공사 TOP10 [2023. 12. 28 야후 파이낸스 기사 요약입니다] 2023년 항공산업은 코로나19 이후 거의 회복되었습니다. 국제항공운송협회(IATA)에 따르면 9월 여객 수송량은 팬데믹 이전 수준의 92.9%를 달성했습니다. 이렇듯 항공사들은 이전의 영광을 위해 노력중인데요, 항공사의 운영에 가장 직접적인 영향을 미치는 것이 바로 안전 문제입니다. 사고로 인해 항공사의 평판이 손상되면 승객들은 당연히 더 안전한 항공사로 몰리게 되고, 결국 수익 감소로 이어지게 되기 때문입니다. 이런 이유로, 많은 유명 항공사들이 안전 표준을 준수하고 가장 안전한 항공사라는 이름을 얻기 위해 수백만 달러를 투자를 합니다. 2023 가장 안전한 항공사와 위험한 항공기는 아래 글을 확인 하세요. ..

2023년 항공기 사고 네덜란드 컨설팅 회사인 To70의 보고에 의하면 2023년은 심각한 상업용 항공기의 사고는 단 2건에 불과했다고 전합니다. 그 2건의 사고 모두 국제선이 아닌 국내선 항공기였습니다. 항공 사고가 발생하면 재앙에 가까운 사망사고로 이어지지만, 비행기 여행은 가장 안전한 교통수단 중 하나입니다. UN에 따르면 전 세계 자동차 사고로 인한 사망자는 시간당 평균 148명입니다. 통계에 잡히지 않은 숫자를 생각하면 엄청난 숫자이지요. 최근 몇 년 동안 항공기 사고율이 감소하는 추세이지만, 국제 여객 항공기 이외에 개인 제트기나 헬리콥터의 사고는 높아지고 있습니다. 2023년 국제선 여객 항공기의 사고로 인한 사망자는 없었습니다.(개인 항공기 제외) 1월 15일 / 기종 ATR-72 / 네팔..

ETF가 뭔가요? 투자가 취미냐? 이제는 투자도 취미가 되는 세상입니다. 취미로 돈도 버는 세상인 것이죠. 물론 무리해서 하는 취미는 독이 되듯이, 투자도 마찬가지입니다. 그럼 투자를 취미처럼 할 수 있는 것이 무엇일까요? 언제 어디서든 스마트폰만 있으면 가능한 그런 것이죠. 바로 주식입니다. 주식 참 어렵습니다. 물론 돈을 번다는 것 자체가 어려운 일이죠. 오늘 소개드릴 내용은 ETF에 관한 내용입니다. 주식은 관심이 있는데, 직접 종목을 찾고 분석하기가 여간 어려운 일이 아닙니다. 세상에 그냥 되는 일은 없지요. 주식 투자에 조금은 덜 신경쓰면서 안전하게 투자하고 싶은 분들이 찾는 것이 바로 ETF입니다. 공부 하면서 정리한 기초 내용 공유합니다. ETF, Exchange Traded Fund 영어 ..

혀를 닦아야 하나요? 치과의사들은 입냄새를 없애고 치아 건강을 위해 서든 혀를 깨끗하게 닦는 것은 중요하다고 말합니다. 혀는 근육입니다. 혀는 점막으로 덮여 있으며 유두라고 불리는 수백만 개의 작은 돌기가 있습니다. 이 유두 중 일부는 맛을 느낄 수 있는 미뢰를 가지고 있습니다. 이러한 혀의 울퉁불퉁한 표면에는 음식 찌꺼기뿐만 아니라 수백만 개의 박테리아나 미생물이 살고 있습니다. 이러한 박테리아는 구취를 유발하고 치아 손상까지 초래하기 때문에 이를 닦을 때마다 혀도 함께 닦아야 한다고 말하는 것이죠. 혀의 복잡한 구조 때문에 박테리아 숨을 곳이 많기 때문입니다. 이러한 미생물막은 물을 마시거나 구강 세정제로 쉽게 제거되지 않습니다. 구강 세정제의 경우 생물막의 표면의 박테리아만 죽고 표면 아래의 박테리..