[골프] 골프 입스, yips

골프 입스 Yips

 

입스란?

스포츠에서 입스(yips)는 숙련된 운동선수가 갑자기 특정 기술을 수행할 수 없게되는 현상입니다. 이렇게 갑자기 특정 능력이 상실되는 증상은 여전히 과학적으로 설명되지 않고 있으며, 모든 스포츠에서 선수들이 두려워하는 운동 장애입니다. 

특히 골퍼들이 가장 두려원하 것이 바로 입스입니다. Tiger Woods, Ernie Els, Ben Hogan, Tom Watson 등 위대한 선수들도 입스로 어려움을 겪었습니다. 1991년 PGA Open 챔피언십 우승자인 Ian Baker Finch는 그 이후 찾아온 입스로 인해 32 연속 컷 탈락 후 결국 은퇴하고 말았습니다. 이처럼 언제, 어떻게 입스가 찾아오고 어떻게 극복해야 되는 것인지 아무도 모르는 것입니다.

Supernatural의 작가 HP Lovecraft는 이렇게 말했습니다. “가장 오래되고 가장 강력한 감정은 두려움이며, 가장 오래되고 가장 강력한 두려움은 미지의 것에 대한 공포이다.” 이것이 바로 입스의 가장 큰 공포입니다. 

 

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어원

입스라는 용어는 20세기 초 미국의 프로골퍼 Tommy Armor가 자신의 경기를 포기해야만 했던 이유를 설명하기 위해서 처음 사용했다고 알려져 있습니다. 하지만 이 ‘yips’라는 용어의 정확한 기원은 알려져 있지 않습니다. 

명사 ‘yip’는 ‘강아지가 깽깽거는 소리’를 의미하는데, 이 강아지가 내는 소리와 운동선수들이 결정적인 순간에 움찔하면서 내는 소리의 유사성에서 발생되었다는 주장도 있습니다.  어찌 되었든 입스의 정확한 어원은 알 수 없으나, 20세기 초, 특히 골프에서 많이 사용되면서 스포츠 전반으로 퍼졌다는 이론이 정설로 받아들여지고 있습니다. 

Tommy Armor가 “쇼트 케임을 망친 뇌 경련 같은 것"이라고 말한 ‘yips’는 freezing, the waggles, the staggers, the jerks, whiskey fingers 등과 같은 이름으로 오랫동안 사용되었지만, 오늘날은 ‘yips’가 보편화되어 사용되고 있습니다. 

 

 

원인

입스의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 일반적으로 가장 많이 알려진 원인은 심리적 불안 입니다. 입스는 의학적으로 특정 동작(움직임)을 하려는 순간 ‘비자발적 움직임 involuntary movements'을 유발하는 신경학적 결함을 지칭하는 ‘국소 근긴장이상 fcal dystonia’이 원인이라는 의견도 많습니다. 

스포츠 심리학 컨설턴트 Debbie crews와 스포츠 심리학자 Aynsley M. Smith가 실시한 연구 결과 입스는 ‘신경학적 상태 neurological condition’로 확인되었습니다. 다시 말하면 입스의 원인 혹은 발생 이유가 골프 스윙 시 섬세한 근육 제어 신경에 무언가가 작동해 운동 제어를 담당하는 신경계에 이상을 일으켰다는 의미입니다. 하지만 정확한 원인은 여전히 밝혀지지 않았습니다.

골프 티칭 프로인 Hank Haney는 2015년 Golf Digest에 기고한 기사에서, 입스는 불안, 초조함과 긴장이라는 심리적 상태와 신경학적 이상이 혼합된 것이라고 말합니다. 그것은 마치 턴테이블의 바늘이 레코드판의 흠집을 넘을 때처럼 뇌와 근육 사이의 메시지가 뒤섞이고 근육이 잘못된 프로그램을 실행하는 것이라고 표현했습니다. 

 

 

해결 방법

많은 아마추어들이 입스를 겪게되면 클럽을 탓합니다. 어쩌겠습니까? 그것도 하나의 방법입니다. Mayo Clinic의 연구에 의하면 상급자 골퍼 중 33~48%가 입스를 경험한 것으로 조사되었습니다. 

연습장에서 조금 비치던 입스는 필드에서 갑자기 타나 납니다. 입스로 인한 잘못된 하나의 결과는 다음 샷에 심리적인 압박을 가하게 되고 결국 불안은 눈덩이처럼 커져 플레이를 망치게 됩니다. 하지만 입스가 미지의 것이지만 대부분 골퍼들은 입스를 극복합니다. 바로 골프 입스의 99%는 심리적인 것이기 때문입니다. 그럼 전문가들이 알려주는 입스 극복 방법을 살펴보겠습니다.

 

1. 긴장을 풀고 샷에 집중하세요.

2. 플레이에 방해가 되지 않는 선에서 원래 루틴보다 좀더 많은 시간을 들여서 신중하게 샷을 하세요.

3. 새로운 클럽을 시도해 보세요. 이것은 입스를 속이고 빠져나가는 방법 중 하나입니다.

4. 전문 티칭 프로를 찾아가서 상담하고 교정을 받습니다.

5. 전체적인 스윙에 문제가 되지 않는다면, 아주 사소한 어떤 것을 바꿔봅니다. 이것도 입스를 속이는 방법입니다. (예로 긴장을 풀기 위해 샷 직전에 어깨를 돌리는 루틴을 추가하는 등)

6. 골프 세계에서 휴가를 떠나세요. 골프 생각도 하지말고, 클럽도 잡지 마시고 몇 주 또는 몇 달을 쉬십시오. 이러한 정신적 휴식은 입스를 떠나보내는 가장 효과적인 방법입니다.

7. 자신의 플레이와 스윙에 자신감과 믿음을 가지세요. 입스는 불안입니다. 불안을 이기는 가장 큰 힘은 믿음입니다.

8. 자신을 탓하지 마세요. 바로 직전 홀 또는 과거 플레이에서 기억하고 있는 모든 나쁜 결과를 잊으세요. 부정적인 기억은 불안을 키웁니다.

9. 골프 코스에서는 스윙에 관한 모든 생각을 지우고, 루틴과 타깃에만 집중하세요.

10. 사용하던 클럽 대신 다른 클럽을 사용해보세요. 예를 들면 평소 56도 우세를 사용했다면, 54도를 사용해 보세요. 

 

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[참고]

golfdigest.com

golfjournal.com

golf.com

golfmonthly.com

todays-golfer.com

golfguidebook.com

golfpracticeguides.com

theleftrough.com

merrian-webster.com

wikipedia.org

 

 

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