[글쓰기] 일기 쓰기에 관하여

일기 쓰기에 관하여

 

1.일기 쓰기로 우리가 얻는 것은 무엇인가?

읽기 쓰기는 자기 표현, 성찰, 개인적 성장을 포함한 다양한 목적을 위해 인류는 고대부터 일기를 적었습니다. 물론 현재도 많은 사람들이 정서적, 정신적 안녕을 위해 일기를 적고 있고, 종이 뿐만 아니라 컴퓨터를 이용하거나 스마트폰으로 SNS를 통해 일기를 대체하기도 합니다. 일기 쓰기 또는 개인적 일상을 기록하려는 행위는 인류의 본능에 가까운 습관이 되었습니다. 

 

일기 쓰기의 분명한 이점 중 하나는 자기 표현입니다. 일기 쓰기는 판단이나 비판에 대한 두려움 없이 우리의 생각, 감정, 경험을 자유롭게 표현할 수 있는 공간을 제공합니다. 이것은 글로 자신의 감정을 안전하게 표출할 수 있기 때문에 말로 자신을 표현하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자기 표현은 우리의 경험을 더 잘 이해하고 처리하는 데 도움을 주어 더 명확한 통찰력을 갖게 합니다.

 

또한 일기 쓰기는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 경험과 감정을 반영함으로써 자신의 생각과 행동을 더 잘 이해할 수 있으며, 이는 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제로 어려움을 겪는 개인에게 특히 유용할 수 있습니다. 일기를 쓰면 어려운 감정과 경험을 처리할 수 있어 해방감과 카타르시스로 이어질 수 있습니다. 또한 이러한 경험을 통해 배운 내용을 숙고함으로써 향후 유사한 상황을 더 잘 처리하는 데 도움이 되는 탄력성과 대처 능력을 개발할 수 있습니다.

 

또 다른 이점은 개인 목표를 설정하고 달성하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 우리의 목표를 기록함으로써 우리는 목표를 보다 구체적이고 가시적으로 만들어 집중하고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 진행 상황을 반영하여 무엇이 효과가 있었고 그렇지 않았는지 확인할 수 있으므로 접근 방식을 조정하고 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 목표를 재검토하고 진행 상황을 반영하여 집중력과 동기를 유지하는 데 도움이 되므로 책임감이 생깁니다.

 

그 이점 외에도 일기 쓰기는 영감과 창의성의 원천이 될 수도 있습니다. 글쓰기를 통해 우리의 생각과 감정을 탐구함으로써 우리는 내면의 창의성을 활용하고 새로운 아이디어와 관점을 생성할 수 있습니다. 이것은 창의력을 발휘하거나 삶의 도전에 접근하는 새로운 방법을 찾으려는 개인에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

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2. 일기를 계속 쓸 수 있을 까요?

대부분의 사람들이 어릴 때 일기를 적었던 경험이 있거나, 계속 일기를 적는 사람들도 있습니다. 어떤 이유에서든 한번 쯤은 일기를 적었던 기억이 있고, 많은 이유에서 일기 쓰기를 포기하거나 그만둔 경험들이 있습니다. 결국은 일기 쓰기의 가장 어려운 부분은 계속해서 일기를 적는 것일 겁니다. 그렇다면 이토록 유익한 일기 쓰는 습관을 어떻게 유지할 수 있을까요? 다음은 몇 가지 팁입니다.

 

• 매일 습관화: 일기 쓰기를 습관화하는 열쇠는 매일 시간을 내어 글을 쓰는 것입니다. 물론 이것도 힘든일이긴 합니다만, 아침에 가장 먼저 하는 일이든, 자기 전이든, 점심 시간이든, 자신에게 가장 잘 맞는 시간을 찾아 그것을 고수하세요.
  
• 일관성 유지: 일관성은 일기 쓰기의 핵심입니다. 매일 습관으로 만들면 시간이 지남에 따라 이 연습의 이점을 볼 수 있습니다.
  
• 자유롭게 쓰기: 문법, 철자 또는 완벽한 항목 작성에 대해 걱정하지 마세요. 일기의 요점은 자신을 자유롭고 공개적으로 표현하는 것이므로 자신에게 너무 가혹하지 마세요.
  
• 정직하십시오: 일기를 쓸 때 자신에게 정직하십시오. 당신의 생각과 감정을 억누르지 마세요. 이곳은 당신이 온전히 진정성할 수 있는 공간이기 때문입니다.
  
• 작성한 내용 반영: 일기를 작성한 후 몇 분 동안 작성한 내용을 반영합니다. 어떤 통찰력을 얻었습니까? 자신에 대해 무엇을 배웠습니까?
  
• 재미있게 만드세요: 일기 쓰기는 귀찮은 일이 아닙니다. 색연필, 스티커를 사용하거나 출품작에 콜라주나 그림을 통합하는 등 재미있고 즐겁게 만드는 방법을 찾으세요.
  
• 비공개 유지: 일기를 완전히 마음을 열고 정직할 수 있는 비공개로 만들어 보세요. 이렇게 하면 글을 쓸 때 안전함을 느끼고 일기를 계속 쓸 수 있습니다.
  
• 다양한 스타일로 실험하기: 일기는 전통적인 일기 스타일에서 벗어나 자신이 하고 싶은 글 쓰기 형태를 시도 하는 겁니다. 다양한 스타일을 실험하여 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요.
  
• 감사에 대해 쓰기: 감사한 것에 대해 글을 쓰면 기분이 좋아지고 심리적으로 행복해 지는 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다. 처음에는 간다한게 감사하는 세 가지 항목을 나열하다가, 익숙해지면 생각나는 모든 감사함을 적고 그때의 감정과 생각등을 함께 적어보세요.
  
  
• 항상 소지하고 다니세요: 일기를 항상 소지하고 있으면 생각과 감정이 일어나는 순간을 기록하는 데 도움이 됩니다. 영감이 떠오를 때마다 쓸 수 있도록 작은 공책이나 일기를 가방이나 주머니에 넣어두는 것이 좋습니다. 요즘은 스마트폰이나 노트북으로도 가능한 일이죠.

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결론적으로 일기 쓰기는 우리의 정신적, 정서적 웰빙에 많은 이점을 가져다 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 자신을 표현하고, 경험을 반영하고, 목표를 설정함으로써 우리는 더 큰 통찰력, 명확성 및 탄력성을 얻을 수 있습니다. 그리고 일기를 매일 습관화하고, 일관성을 유지하고, 그것을 즐겁게 만드는 방법을 찾음으로써 우리는 앞으로 몇 년 동안 이 연습의 이점을 계속해서 얻을 수 있습니다.

 

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